Darmowy Kalkulator BMI Online

Sprawdź swój wskaźnik masy ciała w kilka sekund

Nasz kalkulator BMI pomoże Ci szybko określić, czy Twoja waga jest prawidłowa. To najpopularniejszy wskaźnik oceny masy ciała w Polsce.

Kalkulator BMI

Oblicz swoje BMI

Kobieta
Mężczyzna

Twój wskaźnik BMI

24.5
Waga prawidłowa
Niedowaga Waga prawidłowa Nadwaga Otyłość

Zalecenia:

Gratulacje! Twoja waga jest w normie. Kontynuuj zdrowy styl życia, regularne ćwiczenia i zbilansowaną dietę.

Dlaczego warto znać swoje BMI?

Indeks masy ciała (BMI) to jeden z najczęściej używanych wskaźników do oceny prawidłowej masy ciała w stosunku do wzrostu.

Szybka ocena zdrowia

BMI pozwala szybko ocenić, czy Twoja waga mieści się w zakresie prawidłowym, co jest ważnym wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia.

Monitorowanie wagi

Regularne obliczanie BMI pomaga monitorować zmiany masy ciała i wcześnie reagować na niepokojące tendencje.

Profilaktyka chorób

Utrzymanie prawidłowego BMI zmniejsza ryzyko wielu chorób, w tym cukrzycy, chorób serca i niektórych nowotworów.

Motywacja

Znajomość swojego BMI może być motywacją do wprowadzenia zdrowych nawyków i utrzymania aktywnego stylu życia.

Kalkulator BMI dla różnych grup

BMI jest interpretowane różnie w zależności od płci, wieku i innych czynników. Wybierz odpowiedni kalkulator dla siebie:

Kalkulator BMI dla kobiet

Specjalny kalkulator uwzględniający specyfikę kobiecej budowy ciała i inne czynniki wpływające na interpretację BMI.

Sprawdź swoje BMI

Kalkulator BMI dla mężczyzn

Kalkulator dostosowany do męskiej budowy ciała, z uwzględnieniem różnic w masie mięśniowej i dystrybucji tkanki tłuszczowej.

Sprawdź swoje BMI

Kalkulator BMI dla dzieci

Specjalny kalkulator dla dzieci i młodzieży, uwzględniający wiek i płeć dziecka w interpretacji wyników.

Sprawdź BMI dziecka

Czym jest BMI?

Wskaźnik masy ciała (Body Mass Index) to prosty sposób oceny prawidłowości masy ciała.

Wzór na BMI

BMI = waga (kg) / wzrost² (m)

BMI to stosunek masy ciała (w kilogramach) do kwadratu wzrostu (w metrach). Jest to prosty wskaźnik używany przez lekarzy i dietetyków na całym świecie.

Interpretacja wyników BMI według WHO:

  • < 16.0 Wygłodzenie
  • 16.0 - 16.99 Wychudzenie
  • 17.0 - 18.49 Niedowaga
  • 18.5 - 24.99 Waga prawidłowa
  • 25.0 - 29.99 Nadwaga
  • 30.0 - 34.99 Otyłość I stopnia
  • 35.0 - 39.99 Otyłość II stopnia
  • ≥ 40.0 Otyłość III stopnia
Dowiedz się więcej o BMI

Najczęściej zadawane pytania

Odpowiedzi na najczęstsze pytania dotyczące wskaźnika BMI i jego interpretacji.

BMI jest prostym i szybkim narzędziem do oceny masy ciała, ale nie jest doskonałym wskaźnikiem zdrowia. Nie uwzględnia składu ciała (proporcji mięśni do tłuszczu), rozmieszczenia tkanki tłuszczowej, ani innych istotnych czynników zdrowotnych. Sportowcy z dużą masą mięśniową mogą mieć wysokie BMI, mimo dobrej kondycji zdrowotnej. BMI powinno być traktowane jako jeden z wielu wskaźników oceny zdrowia.

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), wyniki BMI są interpretowane następująco: poniżej 18.5 - niedowaga; 18.5-24.9 - waga prawidłowa; 25.0-29.9 - nadwaga; 30.0 i więcej - otyłość. Jednak interpretacja powinna uwzględniać także wiek, płeć, budowę ciała i inne czynniki zdrowotne.

Ogólne przedziały BMI są takie same dla kobiet i mężczyzn, ale interpretacja może się różnić ze względu na różnice w budowie ciała. Kobiety naturalnie mają wyższy procent tkanki tłuszczowej niż mężczyźni. Dlatego często stosuje się dodatkowe wskaźniki, jak pomiar obwodu talii czy stosunek obwodu talii do bioder, aby lepiej ocenić ryzyko zdrowotne.

Nie, BMI dla dzieci (od 2 do 18 lat) jest obliczane tak samo, ale interpretowane inaczej. U dzieci używa się siatek centylowych, które uwzględniają wiek i płeć dziecka. Wynika to z faktu, że dzieci wciąż rosną, a proporcje ich ciała zmieniają się wraz z wiekiem. Dlatego BMI dla dzieci porównuje się z BMI innych dzieci w tym samym wieku i tej samej płci.

Jeśli Twoje BMI wskazuje na nadwagę, warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby ocenić ogólny stan zdrowia i ustalić, czy faktycznie potrzebujesz zredukować masę ciała. Jeśli tak, specjalista pomoże opracować odpowiedni plan działania, który zwykle obejmuje zbilansowaną dietę i regularne ćwiczenia fizyczne. Pamiętaj, że zdrowa utrata wagi powinna być stopniowa (0,5-1 kg tygodniowo).

Najnowsze artykuły

Najnowsze artykuły na temat zdrowia, odżywiania i utrzymania prawidłowej wagi ciała.

20 marca 2025

Jak utrzymać prawidłowe BMI poprzez zdrowe odżywianie

Poznaj najważniejsze zasady zdrowego odżywiania, które pomogą Ci utrzymać prawidłową wagę i dobre samopoczucie.

Czytaj więcej
20 marca 2025

Aktywność fizyczna a BMI - jaki sport wybrać?

Sprawdź, jakie formy aktywności fizycznej najlepiej wpływają na utrzymanie prawidłowej wagi i poprawę wskaźnika BMI.

Czytaj więcej
20 marca 2025

BMI a inne wskaźniki zdrowia - co warto wiedzieć?

Poznaj alternatywne metody oceny prawidłowej wagi i składu ciała, które mogą uzupełnić informacje uzyskane z BMI.

Czytaj więcej
Zobacz wszystkie artykuły